こんにちは♪

今日は、私の大好きな【納豆】について☆

納豆には、ダイエットや美肌に繋がる栄養が豊富！
そして、病気の予防にも繋がる栄養も沢山入っています！

【納豆に含まれる栄養】
★ダイエットに繋がる栄養★
・ナットウキナーゼ→糖の代謝の改善
・ビタミンB2→代謝に必須
・たんぱく質→筋肉を作る
・納豆菌→腸内環境を改善する善玉菌
・食物繊維→善玉菌のエサになる、糖質・脂質の吸収抑制

★美肌に繋がる栄養★
・ナットウキナーゼ→血流改善
・イソフラボン→シミ、シワ、たるみ予防に期待
・ポリグルタミン酸→肌の保湿機能を改善
・納豆菌→腸内環境を改善する善玉菌
・食物繊維→善玉菌のエサになる

★健康を保つ事に繋がる栄養素★
・ナットウキナーゼ→動脈硬化予防
・イソフラボン→骨粗鬆症、更年期障害の予防
・ポリグルタミン酸→カルシウム吸収促進、生活習慣病予防
・ビタミンK→骨粗鬆症予防、カルシウム吸収促進
・葉酸→ビタミンB12と強力し赤血球を作る。DNAを正常に作る材料にも。

納豆の栄養をちゃんと吸収するために、栄養吸収の阻害をする添加物は避けましょう！

×ハム（発色剤）
×ミートボール（調味料）
×メロンパン（香料）
×クッキー（乳化剤）
など。。。

皆さんは、毎日納豆食べていますか？
ほぼ納豆しか摂れない重要な栄養素もありますので、ダイエット・美肌・健康に繋がる納豆！
いいことしかないですね☆
是非、皆さんも毎日納豆食べて下さい☆

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