こんにちは♪

夏も本格的に始まって、プールや海へお出かけする方多いのでは？

今日は【骨格別！ダイエット法】について☆

★骨格ストレート★
二の腕やお腹周りなどの上半身にお肉が付きやすいのが特徴。

◎オススメダイエット法◎
・筋トレ
・有酸素運動

ストレートさんは、筋肉が付きやすいため、引き締めたい部分に筋トレを入れてウォーキングなどの有酸素運動で、全体の脂肪を落とすとGOOD。

★骨格ウェーブ★
下半身に脂肪が付きやすいのが特徴。
無理なダイエットをしてしまうと、胸元がげっそりしやすいので注意。

◎オススメダイエット法◎
・下半身筋トレ

ウェーブさんは、筋トレで下半身を引き締めるのがオススメです。
体重を落とす段階では有酸素運動を取り入れて、ある程度体重が落ちたら筋トレをして引き締めましょう。

★骨格ナチュラル★
身体全体に均等に脂肪がつくため、太ると全体的にがっしりとした体型になってしまうのが特徴。

◎オススメダイエット法◎
・マッサージ
・ストレッチ
・筋トレ

筋肉が落ちやすく付きにくいため、筋トレやマッサージとストレッチがオススメ。
体重が落ちるまでは、有酸素運動を取り入れてバランスよくしましょう。

そして、お水は欠かせません！

私たちの体は、60％が水分。
体内の水分が不足すると。。。

・代謝が落ちる
・むくみやすくなる
・便秘になる
・肌が荒れる

そうなる前に！
水を飲みましょう！

1日に飲む量は1.5～2Lが目安！

★軟水★
お腹に優しく、日本人が飲みやすい水とされています。

★硬水★
カルシウムやマグネシウムが豊富で便秘改善にも。

★水素水★
血液をサラサラにし、基礎代謝UP・脂肪燃焼効果も。

ダイエットに1番オススメなのは硬水です☆

水にも様々な種類があって、種類によって作用する効果も違ってきます。
是非、チェックしてみて下さい☆

＃エステサロン
＃脱毛サロン
＃水光ジェット
＃光フェイシャル
＃小顔マッサージ
＃エニシーグローパック
＃福島区
＃水
＃ダイエット
＃骨格