こんにちは～AYAです☆
今日は、夏の果物について書いていきます～！！
【夏の果物の美容・健康】
夏の果物の代表であるスイカには、
暑い日射しで火照った体を冷ます解熱作用があります。
また、桃にはフルクトースという単糖類の果糖が多く含まれ、
消化しなくてもすぐにエネルギーとして利用することができます。
暑さで疲労した体を回復するには、もってこいの果物です。
他にも、スイカ・葡萄・さくらんぼにはカリウムが多く含まれています。
カリウムは体内にある塩分の排出を助け、むくみを改善する効果があります。
カリウムは特に夏に消費されやすいので、とても重要な成分の一つです。
スイカ・パイナップルはその9割前後が水分でできているので、
水分補給にもぴったりな果物です。
このように、夏の健康を保つために役立つ栄養素が夏の果物には多く含まれています。
さらに、夏の果物には肌に良い成分が多いのも特徴です。
葡萄に含まれるポリフェノールや、さくらんぼに含まれるアントシアニン、
ケセルチンには高い抗酸化作用があり、肌のサビつきを抑えるアンチエイジング効果が！
マンゴーに含まれるBーカロテンはビタミンAとなって、
皮膚・粘膜のもととなり、健康的な肌を守ってくれます。
また、いちじくに含まれる水溶性食物繊維のペクチンには整腸作用があり、
美肌効果・ダイエット効果も夏の果物には期待◎！！
【夏の果物】
1・スイカ
2・桃
3・葡萄
4・メロン
5・マンゴー
6・さくらんぼ
7・パイナップル
8・いちじく
夏は体力・水分が奪われ、夏バテになりがちです。
暑さで食欲もわかず、栄養もうまくとることができません。
そんな夏に、食べやすく水分補給もできる夏の果物は、
とてもオススメの食べ物です！！
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