こんにちは〜AYAです★☆
わかめには様々な栄養成分が含まれており、
健康増進の効果が期待◎！！
今日は、わかめを食べることで期待できる効果について書いていきます〜！
｛わかめには嬉しい効果が沢山ある｝
わかめは（海の野菜）とも呼ばれており、栄養素が豊富に含まれています。
『1・生活習慣病の予防効果』
わかめに含まれるカリウムにはコレステロール・血圧を下げる効果があります。
加えて余分な塩分を体外に排出し、動脈硬化を防ぐ効果もあります。
あと、ぬめりのもとになっているフコイダンは水溶性食物繊維の一種で、
血糖値を下げてくれるため糖尿病・生活習慣病の予防・改善効果を期待できます。
『2・新陳代謝の向上効果』
海水中に多く存在するヨウ素を吸収して育つわかめには、
ヨウ素が多く含まれています。
ヨウ素には細胞を活性化させ、
抵抗力を養うなど新陳代謝の向上を促す効果があります。
子供の成長・大人の脳の働きを維持する働き、
髪・爪の健康を守る効果も！！！！
『3・ダイエット効果』
食物繊維が豊富で満腹感もあることから、ダイエット効果も期待できます！！
またわかめのぬめり成分である、
アルギン酸・アルギン酸に含まれるカリウム・カルシウムには
腸内環境を整える作用があります！！
カリウムには腸内のコレステロールを絡め取り、
体外へ排出する働きがあるので、便秘解消効果も期待◎！
『4・美肌・美髪・むくみ解消効果』
わかめに含まれるヨウ素は、甲状腺ホルモンの成分になるミネラルの一つ！
体の成長を促進する効果があり、
肌・髪に潤い・艶を与えてくれるため、アンチエイジング効果もあります。
また体内の水分バランスを保つ効果があるカリウムは、
体内中の余分な塩分を排出する働きをするため、むくみ解消効果も！！
ヘルシーで健康効果をもたらす栄養素が多く含まれているわかめですが、
食べ過ぎてしまうと身体に悪影響を与えることがあるので、注意です！！
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