「太りやすくなった」「身体が冷えやすい」「疲れが抜けない」

そんな症状に悩まされていませんか？

身体の代謝が落ちている可能性があります。

太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げることが大事なのです。

 

まず代謝を良くするには三つのポイントがあります

①筋肉量を増やす

一番多くエネルギーを消費している骨格筋（関節の曲げ伸ばし、熱を生み出す機能）の絶対量を増やすことが効果的です。

タンパク質や糖質の摂取を意識することで、骨格筋の増加が見込めます。

②内臓の働きを良くする

適切な睡眠と栄養摂取を意識することが効果的です。水分摂取もとても重要で、適切な水分摂取は体の代謝のめぐりを良くし、内臓の働きへもアプローチできるのです。

③脳の働きを高める

脳の働きは新鮮な刺激を受けることで高まって行きます。

毎日同じことの繰り返しだと、脳への刺激が少ない日々が続くので常に新鮮な刺激を求めて日々を過ごしてみるのも良いかもしれませんね。

 

☆代謝を上げる三つのメリット

①ダイエット効果

エネルギー消費量が増え、わずかな運動量でも脂肪が燃焼しやすくなります。

②美容効果

新陳代謝が活発になり、細胞が若々しくなるので、肌や髪の毛にハリ・ツヤが出ます。

③健康効果

体温が上がることで、冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善・病気の予防にもなります。

 

基礎代謝が良すぎてもダメ？

基礎代謝が高すぎることによるデメリットはほとんどありませんが、唯一挙げるとすれば、「食べても太れない」という人がいることです。

基礎代謝が高いと体温が高くなり、その体温を維持するために多くのエネルギーを消費しますし、エネルギーの発熱量が大きいため、周りと比べて汗の量が多いという人もいます。

こうした理由から、食べたら食べた分だけエネルギーが消耗されるため、「太りたくても太れない」のです。

そうなると、「もっと肉感的な体になりたい！」と憧れる人は「基礎代謝を低くしたい」と思ってしまうかもしれませんが、基礎代謝が下がったことで体温が下がると、今度は免疫力も低下してしまいます。

健康に害を及ぼす可能性が高まってしまうのです！

どうしても太りたい場合は、基礎代謝の高さは維持したまま、摂取カロリーを増やすなどしてみましょう！

 

【まとめ】

気づかないうちに疲れやストレス溜め込んでいませんか？

疲労やストレスで自律神経の働きに乱れが生じると代謝や免疫が低下してしまうのです。

しかし、代謝を上げることで体に良いメリットがあるなんて嬉しいですよね！

基礎代謝を高めることによって、痩せやすい体をサポートするだけでなく、便秘や冷え性の改善、自律神経のバランスを整えることなどにも効果的なのです。

健康的な体をキープするためにも、負担の大きいダイエットではなく、毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めてみませんか？