こんにちは♪

今日は【ニキビ】について☆

ニキビなど肌のことで相談を受けていると。。。
「食べるものとニキビは関係ない」という考えの方がたまにいらっしゃいます。
ですが。。。
食べたものが肌に与える影響に個人差はあるものの、絶対に肌トラブルと食生活は関係ない！
と言い切ることはできないと思います。
というのも。。。
食生活を改善してニキビを治すことができた人がいるのも事実だからです。
どうして食生活を改善してニキビが治せたのか。。。？

【ニキビができるワケ】
まず、多くのニキビは毛穴詰まりが原因となってできます。
その毛穴詰まりの原因は、皮脂の過剰分泌なんですが、皮脂が過剰分泌するのには食生活が影響していることもあるんです。
そのため、ニキビを予防・治すためにニキビに効く栄養素を摂取する必要があります。
何食べればいいの？

【ニキビに効く栄養素】
［ビタミンB1］
豚もも（赤身）・玄米・たらこ・豚ヒレ・ピーナッツ

［ビタミンB2］
鶏レバー・納豆・ブロッコリー・しいたけ・ヨーグルト

［ビタミンC］
赤ピーマン・黄ピーマン・アセロラジュースなど

［ビタミンE］
アーモンド・ツナ缶・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・パプリカなど

［食物繊維］
大豆・おから・納豆・キウイ・長芋・れんこんなど

食べるものを変えたからといい、すぐに効果がでる訳ではなく、意識して食べるようになって1ヶ月経った頃にようやく変化が感じられると思います。
今、自分の好きなものだけを食べて、目の前の欲求を満たすのか。
それとも、1ヶ月後、綺麗になった肌を想像しながら頑張るのか、考えて食べるようにしましょう！

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