こんにちは♪

思春期を過ぎてからも出来るニキビを一般的に「大人ニキビ」と呼びます！
同じ場所にくり返しできることが多く、ニキビ跡も残りやすいのが大人ニキビの特徴。

【原因】
・寝不足
・不規則な生活
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ

など、さまざまな要素が重なっています。

今日は、一度できてしまうと厄介な【大人ニキビ】について☆

【大人ニキビのNGケア】
（1）ニキビをつぶす
気になるニキビですが、つぶすのは厳禁！
お肌へ過度な負担が掛かるだけではなく、手に付着している雑菌が原因で炎症が悪化することもあり、跡が残る原因にもなります！

（2）クリームや乳液を使うのを避ける
ニキビができた時に、クリームなどの油分を避けてしまう方が多いです！
美肌キープには、水分と油分のバランスを維持するのが大切◎
油分が多い箇所には、量を調整するなど工夫してクリームや乳液を使用するようにしましょう！

【大人ニキビのOKケア】
（1）洗顔でしっかり対策
古い角質が毛穴に詰まってターンオーバーが乱れると大人ニキビの原因に！
洗顔の際は、摩擦をせずぬるま湯でやさしく洗うのがポイントです！

（2）保湿をしっかりと行う
スキンケアで保湿をしっかりすることは、大人ニキビをはじめ、肌荒れ時の最善ケアです！
アイテムは、低刺激で保湿性に優れ、浸透力の高いものを選ぶのがポイントです！
また、しっかりとなじませる時間を取りましょう。
肌に浮いた状態で次のものを塗ってしまうと、効果が半減してしまいます。

大人ニキビには、生活習慣の乱れが大きく影響しているため、体の内側からもケアをしましょう！

内側のケアで大事なのが食事です！

ニキビの改善に期待ができる
・ビタミンB群
・ビタミンA
・たんぱく質
・食物繊維

などを積極的に摂取してみて下さい。

また、食事と同じくらいに大切なのが睡眠です。
お肌のターンオーバーは睡眠中に行われるので、睡眠の質を高めると肌荒れ改善に繋がります！
スキンケアと同時に、内側からのケアをして美肌をキープしましょう！