こんにちは♪

冬は乾燥するシーズン。
「水分補給」はきちんとできていますか？
水分補給には、さまざまな嬉しい効果があります。
水分補給をきちんとすることは、デトックス効果に欠かせないんです！

今日は【デトックス効果】について☆

【なぜデトックスに水が必要？】
「デトックスには、運動・食事などが重要では？」と思われがち。
もちろん運動や食事も大切ですが、身体の60％も占める水分をしっかり補うことこそがデトックスに繋がるんです！

なぜなら私たちの身体は、尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しているから。
その量はなんと、1日あたり2～2.5L！
そのため、水分補給をしっかりと行うことで、デトックス機能をうまく働かせることができるんです。

【飲むタイミングは？】
おすすめは、生活行動にあわせて飲むこと。
起床後、出社後、帰宅後、入浴後などにあわせて飲むことで、水分をこまめに、十分な量を補給できます！
またこの時期は身体が冷えやすいので、白湯にすると飲みやすくなりますよ。

【どれくらい水を飲めばよいの？】
1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給すること！

※個人差がございます

水分は健康にも美容にも非常に重要です。
デトックスをきっかけに「こまめな水分補給」「良質な水を選ぶ」を意識して過ごしてみて下さいね♪

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